Все процессы в нашем организме непосредственно связаны друг с другом, поэтому важным является углублять свои знания, чтобы быть прежде всего способным поддерживать и укреплять свое здоровье.
Почему же так важен баланс магния и кальция и как они связаны друг с другом?
Первое, что хочется сказать, что магний – это мощная защита от стрессов, поэтому его достаточное количество в организме дает способность переносить разного рода стрессы, то есть он обеспечивает организм стрессоустойчивостью. Кроме того, от уровня магния зависит и уровень кальция в организме, поэтому есть очень сильная связь между этими двумя элементами.
Кальций очень важен для костей, ногтей и зубов, конечно он участвует и в других обменах веществ в организме человека, например, обеспечивает сокращение мышц сердца!
Факторы, влияющие на снижение уровня кальция:
1 Нарушение работы почек. Так как в почках храниться магний, при нарушении их деятельности, организм теряет магний и одновременно с ним и кальций из нашего организма.
2 Изменение гормонального фона. Недостаточное количество произведенного эстрогена в женском организме способствует нарушению и баланса кальция, так как способность организма усваивать кальций резко снижается.
3 Стрессы. Сегодня стресс преследует нас везде. Это сейчас самое распространенное состояние человека. Все меньше находится в нашей жизни радости, все больше нас окружает давление. Чтобы справиться со стрессовым состоянием, организм использует очень большое количество как магния, так и кальция.
4 Употребление продуктов питания, которые вымывают кальций:
-кофе – не каждый человек может отказаться от кофе совсем, по разным причинам, например то, что могу сказать о себе, что у меня очень низкое давление и при долгом воздержании от кофе бывают сильные головные боли из-за упадка сил, но тем не менее есть способ, чтобы максимально избежать вреда от его употребления. Для этого, после выпитой чашечки кофе, нужно выпить как минимум две чашки воды.
-сахар – в ограниченном количестве не влияет на уровень сахара, но при избыточном (чрезмерном) употреблении.
-соль – если есть проблемы с почками, с употреблением соли нужно быть осторожными, самый лучший вариант – это солить уже готовую еду, так как в этом случае соли требуется в два раза меньше, чем в процессе приготовления. Но, что могу сказать по личному опыту, еда без соли имеет тоже свой неповторимый вкус!
-газированные напитки – таких напитков лучше всего полностью избегать!
-алкоголь – в случае с алкоголем снова имеет значение лишь только постоянное его употребление и индивидуальные особенности организма, так как для одного человека один стакан вина – это приемлемо, а для другого – это может быть всего лишь глоток или два и не более того! Но только не добавляйте здесь своего собственного утверждения про два или более стакана!!! Потому что это уже перебор! Важно выбирать точно настоящее вино, желательно красное. И речь точно не идет о более крепких напитках вообще и с их употребление нужно очень ограничивать!
5 Возрастной фактор. К 40-ка годам появляется необходимость поддерживать организм препаратами кальция, если этого не делать, по крайней мере периодически, тогда есть вероятность развития остеопороза – истощения костных тканей, повреждению и потере зубов, а так же ломкости ногтей.
