Одна из составляющих нашего здоровья и крепкого иммунитета – это полноценный отдых. Чтобы состояние бодрствования доставляло удовольствие, чтобы можно было чувствовать прилив сил и чтобы жизнь была вся в ярких красках, человеку необходим ежедневный сон.

Но сон очень связан со временем, от которого и зависит удастся ли выспаться, или наоборот будет ощущение еще большей усталости.

Самая высокая ценность сна в период до полуночи:

Итак, сон с 19.00 – до 20.00 равен 7-ми часам отдыха;

Сон с 20.00 – до 21.00 равен 6-ти часам отдыха;

Сон с 21.00 – до 22.00 равен 5-ти часам отдыха;

Сон с 22.00 – до 23.00 равен 4-рем часам отдыха;

Сон с 23.00 – до 24.00 равен 3-м часам отдыха;

Сон с 00.00 – до 01.00 равен 2-м часам отдыха;

Сон с 01.00 – до 02.00 равен 1-му часу отдыха;

Сон с 02. – до 03.00 равен 30-ти минутам отдыха;

Сон с 03.00 – до 04.00 равен 15-ти минутам отдыха;

Сон с 04.00 – до 05.00 равен 7-ми минутам отдыха;

Сон с 05.00 – до 06.00 равен 1-й минуте отдыха.

После 6-ти часов утра сон бессмыслен, а усталость после сна в эти часы неизбежна.

Так что, даже такое казалось бы легкое дело, как сон, должно быть в определенное время или можно не только не получить ожидаемый результат, то есть выспаться, а еще и навредить, если такой образ жизни затягивается надолго.

Если уж так сложилось, что по каким либо причинам не получается ложиться спать до полуночи, тогда нужно найти возможность для дневного отдыха в период с 12.00 – до 15.00, чтобы восстановить силы и выспаться. Дневной сон, как дополнительный, играет тоже важную роль, так как прибавляет работоспособность и быструю реакцию. А вот недосыпания ведут к торможению реакции, ухудшению памяти и всякие нарушения работы внутренних органов.

Человек, который высыпается чувствует себя намного счастливее даже в сложных  ситуациях, да и отреагировать способен на них намного быстрее и адекватно, чем тот, который не досыпает. Человек, который не высыпается, даже в самых лучших условиях не может не раздражаться, быть сдержанным и радостным и не способен зачастую выдержать даже незначительную стрессовую ситуацию.