Лишний вес – проблема, с которой сталкивается чуть ли не каждый человек в той или иной степени. Ожирение касается многих. Каждый человек мечтает быть стройным и здоровым, пусть даже на подсознательном уровне, хоть и не признает этого…
Конечно, для любого ожидаемого результата нужно приложить усилия, но ведь это стоит того!
Есть несколько правил, соблюдая которые можно легко избавиться от лишнего веса, стать стройной и укрепить здоровье )))
- Забыть об употреблении вредных для здоровья продуктов
Если есть привычка заезжать в МакДональдс и подобные ему заведения, лучшее решение – отказаться от этого полностью. Для лучшего и более быстрого результата похудения на ужин не кушать хлеб. И так же, что очень важно! – перейти на бездрожжевой хлеб! Обязательно читайте состав того, что собираетесь купить для еды, особенно сладости. Враг для здоровья – кондитерский жир, который не выводится организмом, а остается в нем.
2. Не кушать поздно
Для начала можно не кушать после 21.00, если до этого вы ели и позже. А потом через неделю-две не кушать после 20.00, затем снова через такой же промежуток времени после 19.00. И так можно дойти до отметки после 17.00.
3. Не переедать
Очень важно в этом процессе не переедать, так как желудок имеет свойства увеличиваться и уменьшаться, так что наша задача – вернуть его в менее объемное состояние.
4. Найти поддержку
Лучше всего, чтобы кто-то поддержал вас в таких переменах: друзья, близкие или муж(жена), ведь вместе всегда делать что-то легче чем в одиночку.
5. Спорт
Не важно насколько перегружено ваше расписание, всегда можно найти несколько минут, чтобы сделать пресс, попрыгать на скакалке или покрутить обруч. Начните с малого. А если есть время с утра, то раз-два в неделю бегайте по утрам – это очень укрепит здоровье.
6. Вместо сладостей фрукты
Замените большинство сладостей (пирожные, печенье, торты) на фрукты, особенно во второй половине дня. На завтрак не будет лишним с чашечкой кофе или чая скушать блинчики или тортик, главное не кушать тоже самое на ночь! И не забывайте про пункт 1. лучше приготовить сладости самим или в крайнем случае купить шоколадку, чем какую либо выпечку из кондитерской, ведь в ней полно того, что организм просто не в состоянии выводить! А так же, чтобы утолить чувство голода, особенно в вечернее время, кушайте салаты.
